一般的人需要长高的一天要睡多久？午觉要不要睡？

需要长高的人一般在青少年期，睡眠应保持在8小时左右。午睡对于一天的精神来说是非常重要的，如果睡不好，反而会让精神更加疲累。

指导意见一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时9小时，少年幼儿增加1小时3小时，老年人减少1小时3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。

即使在那个时间不觉得睏，也可以稍做休息。