酸奶、牛奶、豆浆

酸奶、牛奶和豆浆最好交替喝，各有各的好处：酸奶的营养更易被人体吸收，可使肠道内的有益细菌增加，维持肠道菌群的平衡。

酸奶还可以增进食欲，增强肠胃消化功能，治疗青少年便秘、消化不良等症。但酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，对一些胃怕凉的人来说喝牛奶比较合适。

酸奶的含糖量高一些，不太适合胖人和正在减肥的人喝。豆浆同样含有丰富的营养，可以调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

但性偏寒，故平素胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用。