年轻人一天睡13个小时好吗

指导意见：是习惯问题。由于你经常按这种习惯来安排自己的睡眠，从而使你的生物钟就被固定在了睡眠需12个小时。要想改善非常简单：每天晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，保证8个小时睡眠就行。

这样坚持2周就能把生物钟调节过来，并且对身体也有益。如果有时间和条件，可以在午餐半小时后小睡一会儿（不能超过1小时），来解决白天犯困问题。