哪些运动可助降血压?

适合降压的运动主要以有氧运动为主,其中快步走是最最适合的.慢跑也能很好的控制及降低血压,而与散步相比,慢跑更加适用于轻度高血压患者.长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻.骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼,不仅能锻炼肌肉关节,减肥,匀称身材,而且能强化心脏,防止高血压,同时起到预防大脑老化,提高神经系统敏捷的作用.长期练习太极拳的老人,其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人.举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和肌耐力,提高运动效率,减少肌肉损害,还可以降低收缩压。