你好：黑芝麻含有多种促进上皮细胞生长发育的多种维生素和不饱和脂肪酸，长期服用有黑发、润肤、美容作用。而且是补肾食物。
可以每天适量食用黑芝麻有补肾功效，同时可以配合其他食物食用，比如和其他豆类榨豆浆和也可以的。
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