中年人如何补肾

您在食疗的基础上结合中医穴位自我按摩的方法调理。具体方法如下《最补肾的食疗方》猪肾一对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口。

煮熟食用。结合每天睡前自我按摩后腰正对肚脐向双侧各让出一寸位置（肾俞穴）肚脐向下用手量出四指的（关元穴）膝眼部向下量出四指处（足三里穴）（脚踝部向上量出四指三阴交穴）各逆时针按摩二十分钟。