指导意见：你好，根据你所描述的情况，考虑是平时缺乏锻炼，生活不规律等引起，建议你合理膳食，规律作息，适当锻炼身体，提高身体素质，平时不要熬夜，不要抽烟喝酒。
养成良好的生活习惯，适当吃些有营养的食物。
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