心里太恐慌，容易联想一些让自己害怕的事情

两个月前，和一个男孩发生一次冲突，先是发生口角争执，后来动了手，不过不是很严重。一个月后，他不在了。好像是因为他家里人不满足他物质方面的需求，自己寻短见了。从他不在了到现在已经有一个月，每天都过着提心吊胆的事情，白天也害怕，晚上也害怕。也不知道自己害怕什么，而且常常一个人的时候，经常联想一些让自己更怕得事情。睡眠也不是很好。心情低落。感觉被这件事情吓惊了该怎么办才好？