请问一下14岁女孩怎么饮食才能减肥标准

您好，每个人的体质是不一样地，所以减肥的方法也不一样；

1、要养成正常的作息时间，

2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物

3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。

4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮），

5、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）

6、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月。注意保持良好的心情，适当多活动，多食新鲜的蔬菜水果，平时低盐低糖低油脂低胆固醇饮食。