多年前打球扭到膝盖，左边膝盖扭伤。当时去医院就症，说是韧带拉

多年前打球扭到膝盖，左边膝盖扭伤。当时去医院就症，说是韧带拉伤，因为说年纪小，就没有治疗，让回去好好休息，会自己好的。然后不小心又拉伤一次，但是过几天就自己好了。之后就不能快速做下蹲动作，剧烈运动就会有疼痛，都是过几天就症状减轻。前几天突然站起来，又扭伤到，然后腿部一直疼了好久，影响走路和上下楼梯，因为在国外学习，不敢轻易就医，想问下，很严重吗？自己有什么办法缓和症状吗？