跑步腿沉重的原因

问题分析：跑步中因为肌糖原没有充分氧化，释放能量，产生了大量的乳酸，乳酸刺激肌肉就会感到腿酸腿沉，所以跑步也要有一定的技巧。

意见建议：首先要在跑步前作好准备活动，跑步要循序渐进，不要一次跑过多，可以跑走结合，跑完步后不要马上停下来，要做好恢复运动。

平时可以多喝牛奶，补充钙