病情分析：您好，十一岁来例假是正常的。初潮年龄约在10～16岁。指导意见：在饮食上注意不要吃的太咸，少食辛辣刺激的食物，不要吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料。
不要坐浴、盆浴，要淋浴，不要穿紧身衣裤，不要进行激烈的运动等。父母要做好性教育工作。
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