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患者提问

孕初期失眠正常吗

怀孕初期失眠是不是正常的啊,我有两个好朋友都遇到了这样的情况,如果正常也就算了,可是怀孕初期失眠也是非常痛苦的,害怕时间长了会严重的影响身体健康的请问怀孕初期失眠怎么能缓解一下啊。
提问时间:2020-03-28
医生回复
  • 顾金萍
    顾金萍 主治医师
    三甲上海市第一妇婴保健院 产科

    首先避免焦虑的情绪。相信失眠问题,只是暂时的。所以在睡不着时,把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面,比如。平静的湖面上,有一条小船,在轻轻的荡漾,涟漪,一圈一圈的在向外扩散。

    或者蓝蓝的天空有朵朵白云,在慢慢的向远处飘动…飘动。或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义,是单纯的,反复的背诵。

    这样大脑容易放松下来,也就容易入睡了。

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