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吃什么食物能改善睡眠质量

吃什么食物能改善睡眠质量吃什么食物能改善睡眠质量

提问时间：2020-03-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，睡眠质量不好建议平时适当运动锻炼，白天不要睡眠时间过长，晚上可以温水泡脚，睡前一小时饮用一杯温牛奶，听一些舒缓一些的音乐有助于改善睡眠质量

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