晚上跑步失眠

适量的运动是可以的，但是运动量过大反而会引起失眠。建议你养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；

睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；

可以多喝小米粥，多吃核桃，苹果，橘子等食物；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促进睡眠；

可以服用刺五加片儿；严重者也可以服用安定，从小量开始服用。