我失眠三十年常年吃安眠药愁煞我了刘大夫救救我

病情分析：首先就要把生活调节规律了。其次，饮食一定要节制，早午晚大概每顿吃多少，要有大概量，一般一七八分饱为宜。

再者无论困还是不困，十点之前一定上床睡觉，早晨可以早起，到户外练练长跑，最好还能练练太极拳。锻炼要循序渐进，不要急于求成，每天坚持才能取得效果。

最后。用药最好不要用西药，可以用中成药的养血安神、镇静安神、养心安神等类的药物。如：天王补心丸、柏子养心丸、便秘者用知柏地黄丸等。

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