根据您的叙述，您是失眠抑郁的问题。考虑您的身体是存在着精气血亏虚、心火、痰热等的问题导致。可考虑选用中药如柴胡加龙牡汤、归脾汤、黄连阿胶汤、黄连温胆汤等等加减调治。
加强体育运动锻炼，避免吃辛辣肥腻煎炸生冷硬食物，避免暴饮暴食，饮食以八分饱为且。
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