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压抑怒火，不懂排解而得了焦虑症。

压抑怒火，不懂排解而得了焦虑症。得了焦虑症后，脾气很不好，容易激怒，经常有失控感，想骂人，想摔东西。喜欢胡思乱想，怕变疯，有过一次惊恐发作，失控感就是惊恐发作后开始的，请问医生可以用打沙包的方式来发泄这种失控感么？我这样

提问时间：2020-03-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

问题分析：你好，长期情绪压抑得不到有效释放造成的焦虑会使脾气变得很暴躁，心情经常不好意见建议：你好，通过打沙包来发泄是其中一个方法，也建议你可以多跑步，多看一些喜剧来使自己的心情放松，疏放自己的压抑，慢慢坚持下来，情况会有所改善的，请放心

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