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最近失眠严重该怎么办

我最近整宿整宿睡不着觉，饭不能食，夜不能寐的，也不知道是怎么了，睡眠质量好差啊，现在决心想要解决，所以我想前来咨询一下，最近失眠严重该怎么办？

提问时间：2020-03-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

最近失眠严重可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，然后要注意休息，缓解疲劳，缓解压力等。睡觉的时候选择舒适的睡眠环境和姿势。
睡前洗热水澡或者用温水泡脚，能够缓解肌肉疲劳，放松身心。

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