您好，平时多吃一些富含维生素高的蔬菜，比如说西红柿，茄子等。含蛋白质和胶原蛋白多的食物有猪蹄，精肉，鱼对女人是最好的。
水果的话有菠萝，樱桃，猕猴桃等。但是日常生活中还是多吃一些坚果，对防衰老有很大的作用。（比如说核桃，瓜子，桂圆，松子等）
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