问题分析：你好，根据你所述情况，考虑腰椎间盘突出术后。后期锻炼主要是加强腰背肌功能锻炼。即给予腰背部下放置一个薄枕，使背部及臀部脱离床面，一起一落即可。
意见建议：建议你卧床休息，勿下床及干重活儿。加强腰背肌功能锻炼。
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