失眠一天只能睡4小时

你好，失眠是睡眠与觉醒节律紊乱所致，从病情描述来看，考虑存在入睡困难的现象。建议你先做下减法，有没有以下因素在干扰你的睡眠：情绪有无失调？

精神有无压力？生活是否规律？是否过度劳累？建议在睡前做做运动，如慢跑，不仅可以放松身体，还可以增加身体的疲劳感，睡前喝杯热牛奶，听听轻音乐，用热水泡泡脚，这样均有助于安眠。