您好：您的情况考虑为颈肩部肌肉劳损所致的疼痛及不适，颈肩部肌肉劳损多由于久坐、长期伏案工作、受凉及长期保持一种姿势等所致。
建议您做颈肩部按摩及颈椎操，适当运动，锻炼身体，并热敷及红外线照射，避免久坐、受凉、长期保持一种姿势等。
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