你好，很高兴为你服务，根据你描述的情况分析，这个年龄每天适当体育锻炼，增强体质，就可以避免剧烈运动。平常可以散步，或者是慢跑都可以。
尽量散步就可以，但是走得不要过快，然后小区内有健身器材，可以适当活动活动就可以了。
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