减肥最有效的方法是什么

你好：早餐可以多吃点，早餐在一天当中是不会储存热量的一餐，中餐可以是一碗米饭，多吃点蔬菜，晕菜像猪肉最好不要吃，热量很高，可以吃点牛肉、羊肉，如果要运动的话，在这之前吃点牛肉可以加速脂肪燃烧，因为牛肉里含有左旋肉咸，在中餐和晚餐之间，感觉到有点饿的话，建议多吃点水果，零食最好不要吃，晚餐最好不吃，如果晚餐吃的比较早，吃过之后，做些运动的话，当然也可以，但是切记，运动一定要在饭后半小时或一小时后，效果比较好，对胃也不会起到什么伤害，减肥的方法都会有很多，但养成一个良好的减肥饮食，最需要的就是坚持，不要一时冲动就要减肥，一会又暴饮暴食，以上是我的个人建议，笑纳，呵呵。