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患者提问

运动过后肌肉酸痛怎么办

昨天蛙跳了二圈。几天上午起来大腿很痛这能快速消除吗?明天体育就要跑50米了
提问时间:2020-05-06
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    你好,人体在进行剧烈运动时,肌肉缺氧,使得肌糖原只能进行无氧代谢供能,以致肌肉中乳酸大量堆积而不能及时排除,乳酸刺激肌肉的感觉神经,使人感到肌肉酸痛出现肌肉疼痛症状后,不要停止体育锻炼,而应当继续坚持锻炼,这样有助于尽快消除肌肉疼痛。

    只是运动的强度可以小一些,时间可稍微短一些,多做一些伸展性练习,坚持几天,疼痛症状就会消失。否则,如果停止锻炼,即使疼痛消失,再进行锻炼可能还会出现同样的症状,而且恢复的时间也相对较长。

    可配合使用按摩、热敷、或冲热水澡等恢复手段,加快肌肉不适感的消除。以上是对“运动过后肌肉酸痛怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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