你好，根据你所描述的情况，针对钙化，一睡硬板床，硬板床可以减少椎间盘承受压力，二注意腰间保暖，尽量不要受寒，最好带个腰围。
指导意见，在一般情况下，建议理疗牵引或手术，注意休息。希望我的回答对你有帮助，祝早日康复。
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