夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；
多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的
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