早上把脖子给扭着了，脖子上面的筋肿的老高的，还很疼

你好，您的情况初步考虑为急性颈肌损伤，由于局部的充血、水肿和渗出造成的肿胀和疼痛。这种情况建议您最好卧床休息，颈部适当垫高并保持制动，患处外用云南白药气雾剂噴敷或是配合适当的冷敷来缓解症状，必要时可以服用散利痛或是对局部封闭镇痛。

随后请去医院康复理疗科就诊，在医生的指导下通过理疗、针灸和按摩等方法促进损伤的修复为宜！