晚上睡觉有时候后背疼，早晨起来就好了，晚上睡觉有时候后背疼。

你好，根据你所描述的情况考虑，是由于长时间劳累后引起的腰背部肌肉劳损以及肌膜炎平时要注意休息，避免长时间久坐，局部给予热敷，积极腰背肌功能锻炼。

建议做一套简单的保健操，每天坚持练习，对你的腰、腿都有很好的保健效果。开始姿势：仰卧位，屈膝，保持一个后背不疼的姿势。

训练方法：收缩腹肌，再收缩臀部肌肉。注意背部保持不动。