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一个月减肥30斤案例

最近食欲比较好，发现自己重了六七斤，感到好郁闷，但是又不敢买那些减肥药吃，怕伤害到身体，然后再网上看到一个人一个月减了30斤，于是就学着他那样去减肥。

提问时间：2020-03-03

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥不能急于求成，更不能很快瘦很多。副作用很多，以后会后悔滴。减肥要慢慢来，重要的坚持。1吃饭要细嚼慢咽2多喝水会有饱腹感3饭后半小时站着不要急着坐下或躺下4不吃零食也不是一点不吃减肥有了成果可以偶尔奖励下自己5晚上做下仰卧起坐30个6早饭一定要吃好中饭吃饱晚饭可以吃个苹果或者酸奶7多吃水果少吃饭8适当多运动运动走路也算运动

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