对于你说的情况，应该是腰部用力不当，造成了腰部肌肉韧带的拉伤。对于你说的情况，可以服用布洛芬缓释胶囊，舒筋活血片等药物治疗，也可以外用奇正炎疼贴等药膏治疗，配合中医烤电，按摩，针灸等方法治疗。
要注意休息，清淡饮食，多喝水，多吃蔬菜和水果。
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