脱水吃什么好

大出汗时每小时可丢失人体水分800ml左右，大量出汗后若不及时补充水份必然会出现脱水症状。可以少量多次补充水份，可以吃一些新鲜瓜果补充水份。

如雪梨、荸荠、西瓜等。后期可以多喝开水。并补充一些钙质丰富的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品。多吃核果、种子、谷类等有益的食物。