现160斤，每天早上和中午各一个鸡蛋和一

问题分析：你好，你这个情况下如果可以坚持下来的话，可以减20-30斤左右的。可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。

可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。意见建议：每天保证半个小时的运动时间，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。