肥胖一日三餐怎么吃可以瘦身高

您好，根据你说的这种情况，你可以尽量节制你的饮食，每顿饭应该吃到七八分饱就可以。你吃饭的时候，没吃饱的时候要想着不能吃了。

吃了会长肉，而且对身体还不好。然后，时间长了，你会习惯这样的饱腹感的。另外，不吃油炸，烘烤等热量高的食物。少吃肉类，多吃蔬菜。

配合锻炼，每天都能够抽出一点时间来进行体育锻炼。水果的话，甜度高的最好少吃。希望我的回答能够帮助到你，谢谢。祝您生活愉快，身体健康。