睡觉时候经常出现腿或脚抽筋怎么回事？

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。引起抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛，③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。