脚崴了,淤血非常严重,,

病情分析：你好，你现在这是由于活动不当导致肌肉韧带的拉伤引起是软组织的损伤导致的淤血，你这种情况治疗建议你最好是通过推拿理疗或者自己热敷的方法来进行治疗。

意见建议：你可以通过采用热水袋或者热毛巾来进行热敷这样可以促进局部的血液循环加快拉伤肌肉韧带的恢复减轻你现在的淤血和疼痛的症状。

希望我的回答对您有所帮助，期望能成为您的采纳答案，祝您及家人身体健康。