右胳膊发青，一恩就疼，还很硬

问题分析：您好。根据您的描述和提供的图片分析，您胳膊上发青的地方是瘀血的表现。考虑到您前两天提了重物，可能拉伤了胳膊上的肌肉，引起局部毛细血管损伤出血瘀积在皮肤下而形成的发青、发硬、疼痛。

意见建议：鉴于您目前的情况，建议您用热毛巾对发青的部位进行热敷，这样能促进瘀血吸收，加快组织损伤修复。