我的膝盖下面有一突出小骨头，双膝跪地时这个小骨头会

病情分析： 朋友你好，根据你的描述，你得的骨膜炎的可能性很大，意见建议：你可以到医院去确诊一下，病情作相应的治疗。

自我健身疗法：每天坚持户外活动半小时到1小时，注意劳逸适度。活动方式如打门球、太极拳、散步、健身操等。推拿按摩疗法：达到舒筋活血，缓解肌肉痉挛疼痛。

增强腰部活动度。但注意手法宜轻柔，切忌强推强按。理疗：可选用红外线，超短波、药物导入、温泉疗法等。针灸疗法：取穴为肾俞、气海、关元、委中、阳陵泉、承山、足三里等。