健康指导：运动加节食，把你每日的饮食减少三分之一，同时增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果，这样就不会太饿。另外每天进行半小时的有氧运动，可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。
运动后洗澡时，用四十度左右的水淋浴十分钟，也可帮助你减肥。
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