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卧床做什么运动有助恢复？

从楼梯摔下来，去医院拍了片，医生说是软骨摔扁了，可以不住院，现在在家卧床休息，腰部两边还是痛，做什么动作可以有利于恢复？急急急！请医生帮帮忙，谢谢！

提问时间：2020-02-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

目前这种情况主要是进行平卧硬板床，尽量不要活动，同时可以口服一些活血的药，如三七伤药片，或者独一味等进行调理治疗。
也可以配合局部的理疗

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