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最近晚上经常失眠总是睡不着睡不深现在又3点钟了有没有方法缓解失眠啊怀孕失眠好痛苦

最近晚上经常失眠，总是睡不着，睡不深。现在又3点钟了，有没有方法缓解失眠啊，怀孕失眠好痛苦。

提问时间：2020-03-06

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

你可以调整一下，白天的时候不睡觉，多走动，到了晚上，自然你就会觉得累了，然后睡前可以喝一杯牛奶，睡眠会比较安稳，我每天如果白天睡了，晚上就要到十一二点才睡，白天不睡，9点半的样子就会很困，很容易就入眠了。

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