减20斤需要多长时间，平时的运动

病情分析：你好，减肥的话建议最好一个月大概4斤左右为目标的。不要着急的。指导意见：那些所谓月减20之类的都是骗人或者不健康的。

建议运动最好是以时间为单位比如说20分钟无氧。30分钟有氧这样来算。注意坚持。有运动的情况下注意别吃的也多了。注意清淡规律。

整体热量要足够但是结构要少吃油腻的。多点优质蛋白。多吃青菜水果为好