怎么才能让牙齿不长牙垢呢

病情分析：所谓牙垢，主要是食物残渣、口腔粘膜脱落的上皮、唾液中的粘液素及细菌等混合堆积而成，牙垢比较软，容易通过刷牙等方法清除掉。

指导意见：拥有好牙齿的刷牙技巧：1．早晚要刷牙，餐后要漱口。2．每次刷牙必须保证刷够3分钟；每颗牙要保证全面刷到3次以上；

在刷牙的同时要用牙刷毛按摩牙龈（即在用竖刷法刷牙的同时，用牙刷毛轻柔地扫到牙龈，以起到按摩的作用。）3．力量柔和，温水刷牙。

请记住一句老话：冷水洗面，温水刷牙，热水洗脚，延年益寿。