您好!根据您的情况,建议您平时适当锻炼身体,保证充足睡眠,不要手淫房事过度。养成良好的生活习惯,多吃点动物肾脏,枸杞,韭菜,坚果可以很好的补肾,建议您服用六味地黄丸治疗,必要时可以去正规医院看一下中医。
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