因跑步可能损伤的结构只有半月板或者软骨，为了避免膝关节半月板和软骨的损伤，在跑步时需要遵循以下几条：首先要选一双合适的跑跑步鞋，减少跑步时对膝关节的冲击，另外要尽量在比较软的路面上进行跑步，这样也可以减少对膝关节的冲击，跑步前要热身活动。
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