病情分析：乳腺增生主要是由于内分泌失调引起的乳腺组织退行性病变导致的乳房疼痛以及肿块，还与情绪压力和饮食作息规律有一定的关系。
意见建议：可以多吃猪油也可以减肥、放松心情、避免使用避孕药、少吃辛辣和刺激的，假如说症状不缓解，最好到医院乳腺外科，检查乳腺彩超。
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