大腿后部肌肉剧烈疼痛

我干了一天农活   以前不经常运动  然后前天不停歇的从早上到晚上干农活   当天只是觉得大腿后部和臀部酸痛    然后第二天起来开始弯腿困难  很疼   走路还可以    从今天开始  走路都特别疼   膝盖和大腿僵硬  连着臀部和腰部也僵硬疼痛    用手按大腿后面特别疼    现在下蹲捡东西都蹲不下来    晚上睡觉的时候侧卧和正卧都感觉不舒服    很疼    请问有什么可以让我疼痛减轻   舒缓点的办法   因为我在国外  所以买不到类似云南白药的中药喷雾    求专家解救: