更年期的女性，在选择食物上，要多吃粗粮，荤素搭配。选择易吸收，清淡不刺激的食物为宜。主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
肉、蛋、奶类的选择如猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
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