问题分析：每天规则的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后运动，尤其是在睡眠前2小时，否则反而会影响睡眠。意见建议：白天，当然什么运动都可以了，跳舞、广播操、跑步、骑自行车等，但不要把自己弄得太兴奋。
还可在睡前用温水泡泡脚出出汗，喝一杯热牛奶以帮助睡眠。
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